¿Por qué nos despertamos con hambre en la mitad de la noche?
Las ganas irrefrenables de atacar la heladera durante la trasnoche tienen una explicación.
Una explicación lógica. O, mejor dicho, varias explicaciones.
Por un lado, el hambre repentina a la noche puede ser causada por comer muy pocas calorías durante el día o por haberlas elegido mal, es decir, haber optado por consumir calorías vacías: alimentos muy calóricos pero que no ayudan a saciar, como los jugos de frutas, las bebidas alcohólicas y los dulces.
Lo mejor para combatir esto es respetar un buen número de comidas diarias -ideal respetar, al menos, cuatro comidas- e ingerir alimentos ricos en fibra, verduras y proteínas, que tardan más en digerirse y mantienen la sensación del estómago lleno durante más tiempo.
Por otro lado, hay estudios que tratan la relación entre la falta de sueño y el aumento del apetito y concluyen en que dormir mal aumenta la voracidad y el sobrepeso.
Es decir que, si dormís poco o tenés insomnio, es muy factible que te surjan muchas ganas de comer a altas horas de la noche y que el hambre, incluso, quiebre tu sueño. Hay razones químicas del cuerpo que lo justifican y también lo hace el llevar una vida muy agitada. El estrés es aliado del insomnio. Y el insomnio es otro gran causante del hambre nocturna.
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